|
Startsida
Träningen allt tuffare Tisdag och återigen är det isträning. Roger Melin, Rikard Franzén och Jonas Möller håller i träningen men det är Jonas Möller i samråd med Roger Melin som anpassar träningen inför vad som komma skall. ”Du ska kunna gå för fullt, men inte göra av med så mycket energi vid tävlingstillfället”, det är målet säger fystränaren Möller.
Som vanligt är laget indelat i två grupper, svart mot gult. Laget börjar balansövningar på en skridsko där det gäller att ta ut svängarna och använda benstyrkan. Även ljumskarna får sin beskärda del och det är en övning som gör att spelarna måste lära sig att sträcka ut ordentligt för att undvika skador under matcher. Ju mer man sträcker ut från början desto mindre blir skaderisken, enligt Möller. Efter dessa övningar tar fystränaren till riktigt tuffa tag. Laget är nu uppdelat i tre grupper. Det är tre stationer som spelarna ska gå igenom. Däck, medicinboll och rep. Däckövningen går ut på att åka runt tekningscirklarna i en zon hållandes i däcket. Man åker i en åtta och det ska gå fort. Helst ska man hålla däcket en bit från kroppen och det går rätt bra i början men när mjölksyran sätter in kommer däcket närmre och närmre kroppen. Två varv ska man göra åt gången, sen byter man av. Medicinbollen är ytterligare en balans och benövning. Bollen ska gå från sida till sida samtidigt som båda skridskorna ska vara i isen. Benstyrkan samt balansen övas upp på ett sätt som gör att man dels lär sig hålla en låg balans och att magmusklerna tränas. Repövningen innebär att en spelare får ett rep runt magen som en annan spelare håller i med hjälp av två handtag. Spelaren med repet runt magen ska nu åka så fort han kan med den andre spelaren i släptåg. Rätt lätt kan tyckas men den spelare som håller i de två handtagen bromsar samtidigt så det blir riktigt tungt. Så här håller man på och byter av efter att man kört två gånger fram och tillbaka från långsida till långsida. När alla spelare gått igenom de tre stationerna är det några spelare som är så trötta att dom bara lägger sig ned på isen för att hämta andan. Jonas Möller tar då kommandot igen och talar om det går bra att dricka vatten men ingen lägger sig ner eller sätter sig utan alla ska fortsätta att åka skridskor och skaka loss. Att vila gör bara att man stelnar till direkt och då är skaderisken hög. Ingen rast ingen ro för spelarna. Nästa moment, ”jaga puck” var nog inte vad spelarna hade räknat med efter de tunga övningarna innan, men alla gav verkligen allt i en rätt kul övning, i alla fall för oss åskådare. Laget är nu uppdelat i fyra delar samt två målvakter. Man utgår från varsin sida av målvakterna i sarghörnen. I mitten står Roger Melin och Rikard Franzén med en hel hög med puckar. Spelarna ska från egen zon skrinna så fort dom kan, komma före sin motståndare med att vara först på pucken som är över den offensiva blå linjen och helst göra mål efter denna rusch. Jonas Möller håller i pipan och gör klartecken till spelarna. Pipan ljuder och en spelare från varje hörn sätter högsta fart mot pucken. Det går i ett rasande tempo och det är backar mot backar, forwards mot forwards för att de senare stökas om så att alla möter alla i ett hiskeligt tempo. Detta pågår en bra stund tills spelarna är så trötta i benen att det bara inte går längre. ”Det gäller att träna uthållighet och styrka, säger Möller om dagens träning”. Efter denna pärs är det sen dags för match mellan svart och gult. Dagens match blir inte lika intensiv som tidigare, vilket är förståligt med tanke på träningen strax innan. Gult vinner matchen med 2-1. Målskyttar gult, David Engblom och Patrik Bergström och Rasmus Ericsson gjorde mål för svart. Text: Marie Lichtenstein
|
|||||
Läs även
